wyskok kolana

A jednak tazzo napisal tez ze mozna wyrobic sobie wyskok przez powtarzanie tego samego cwiczenia przez kilkadziesiat razy Air Alert - robiłam przez tydzien po czym zaczely mnie bolec kolana... Nie jestem pewna czy to od tego ale zaprzestalam... Teraz robie PeCo - wyczepujacy ale chyba beda efekty, mam nadzieje Co do PeCo nie chce miec [...]

[...] mogę powiedzieć Ci czy to dla Ciebie rzecz zła czy dobra. Druga rzecz to to, że skoczność dostajesz w darze od Boga, ale jest zasada... im wyżej skaczesz, tym krócej grasz. Bez żadnych treningów na wyskok na dzień dzisiejszy mam 329cm i wiem, że na wszystko przyjdzie czas, niczego nie da się przyśpieszyć, chyba że kosztem zdrowia. Pozdrawiam

A o tym jak niektóre programy na wyskok działają na kolana możesz przeczytać w dziale Sporty Ogólnorozwojowe.

A chociażby to, że kiedyś robiłem jakiś plan na wyskok przez 3 tygodnie i jak kucnąłem, to nie mogłem wstać bez podparcia, tak mnie kolana bolały, ale to było 2 lata temu, szybko mi później ten ból przeszedł i od tej pory wszystko było w porządku. Może dlatego, że dużo żelatyny jadłem

[...] zrobilem tylko 4 tyg. programu dudka ktory mi ulozyl wiec mozna powiedziec ze gregry to moj pierwszy program. nie powiem - duzo bylo trzeba sie napocic. ale jak wyskok zaczal isc to sie mialo wiekszamotywacje! teraz mam przerwe niecaly miesiac a z noga to okolo 2, 3 tygodnie i wtedy wznawiam treningi a jak napisalem za okolo miesiac [...]

Nie rób Air Alertów ;) Wyniszcza kolana, wejdź na poprawiamy razem wyskok, tam możesz liczyć na pomoc i opinie o programach treningowych :) Na szybko powiem że najlepszy sposób to trening siłowy, np przysiady z obciążeniem, ten program odstaw bo tylko sobie zaszkodzisz :)

Tosiek1989, masz dopiero 15 lat i w tym wieku taki wyskok to normalka. Według mnie 15 lat, 80kg i superdank, czy airalert to niezbyt dobre połączenie. Z uwagi na kolana. Pograsz jeszcze 2 lata, wzmocnisz nogi, urośniesz, weżmiesz się za sztange i będziesz skakał dużo więcej. Powodzenia.

a sprobuj zrobic cos takiego: stan pietami na shcodku i wyskocz. zobacz czy bedzie to 80% wyskoku dosieznego i jak?? nie da sie okreslic czy ten miesien daje 10 czy 50 % wyskoku. zreszta to jest tez kwestia wytrenowania. jezeli masz lydki super silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te [...]

[...] wszelkie możliwe cykliczne treningi na nogi trwające od 3 do 6 tygodni, robiłem od tygodnia do dwóch przerwy po czym znów konstruowałem kolejny plan treningowy. Co prawda wyskok sie polepszał ale treningi były bardzo wyczerpujące, wkradało się niesamowite zmęczenie i jestem niemal w 100% pewien że to dzięki tym treningom a raczej [...]

Słyszałem,że ponoć tamte treningi na wyskok strasznie obciązają kolana... (Chyba,że jestem w błędzie?) Przepraszam faktycznie chodzilo mi o klatkę :)) Juz pisze co robie, (Chodzi mi głównie czy nie za mało, czy jescze coś dorzucić,bo chce być dobrze przygotowany do sezonu , (Bo raczej chyba nie mam za dużo ćwiczeń hehe:P) Więc... Poniedziałek 5 [...]

[...] jest, ze staniesz potem przed problemem 'po co sie odblokowywac i czekac te 3 czy 4 miesiace ' pamietam zdziwienie moich kolegow, ktorzy probowali poprawic swoj wyskok jakimis chorymi programami, po ktorych wszyscy narzekali na kolana, kiedy nie trenujac zupelnie inna dyscypline 'zapakowalem' pilke na hali trefla w trakcie meczu, co [...]

[...] samo skakanie podczas gry powinno Ci wystarczyć dopóki nie będziesz miał możliwości treningu na siłowni. wtedy siłówka na nogi i do tego lekkie plyo. Greku - dieta na wyskok?? redukcyjna schudnij to będziesz wyżej skakał - oczywiście tego nie polecam autorowi tematu, bo nawet nie wiem ile waży. Piorunos - nie chce Cie popędzać, ale [...]

dokladnie. Z programami na wyskok daj sobie spokuj. Moj kumpel co sie przeprowadził ( a szkoda bo za***iscie sie z nim w kosza grało ) tez robil jakies cwiczenie chyba Air Alert czy cos takiego i mi opowiadał ze po jakims czasie to tak go kolana zaczły bolec ze to jest nie douwierzenia, czasami to nie umiał przez ulice przejsc bo nagle go zaczło [...]

A jak mam ciezarki na kostkach 1kg i wykonujac w nich cwiczenia typu wyskoki roznego rodzaju to szybciej osiagne wekszy wyskok? czy poprstu to nic wielce nie daje? jesli chodzi o powieksznie wyskoku to nie obchodzi mnie to czy beda mnie bolec kolana czy nie, chodzi tylko o to czy w ciezarkach dojde do wiekszego efektu? Z gory dzieki i pozdro

[...] hoops(jeśli wiem o co chodzi) nie wnoszą nic. obciążają tylko kolana, a wcale nie powodują, że mięśnie wykonują większą pracę, ponieważ są na kostkach, a 'tworzenie' wyskoku trwa do momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu dopiero działają obciążniki i ściągają cie tylko mocniej w dół). jeśli chcesz to możesz obciążniki założyć [...]

Na wyskok tylko sztanga i przysiady /wzniosy łydek z odpowiednią dietą. (przerobiłem wszystkie programy typu aa i sd, peco, efekt = zniszczone kolana na całe życie) Od przysiadów nie rośniesz ? -bzdura ! nie przesadzaj z obciążeniem, dobra technika i nic CI nie przeszkodzi w rośnięciu.

[...] nóg mam kumpla który trenował tak i ma teraz mięśnie nóg mocne i mniej się męczy choc w piłkę potrafi grac po 5 godzin dziennie nie wykonuj tych idiotycznych ćwiczeń na wyskok typu : super dunk, air alert , jumpsoles pomagają i to pardzo ale potem będziesz miał problemy z kolanami ja po 2 tygodniach trening raz z super dunk i raz z jumpsoles [...]

[...] typu cwiczeniach pobudzajacych te czesc ud, wiec jezeli masz jakies swoje uwagi i alternatywy cwiczen to smialo dawaj, pomyslimy cwiczenia dynamiczne (rwania, podrzuty, wyskoki) polecam darowac poki co, jezeli chwycisz za plyometryke lydki nawet jezeli nie wnosza wiele do wyskoku, to jednak zawsze cos ;) cwiczone silowo i poprawione [...]

[...] tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych pompkach, to moj jedyny sposób domowy na [...]

Ej pytango : Jestem powiedzmy młody wilk bo rocznik 1990, bede chodził od srody 1 w tygodniu na siłke, i głownie chodzi mi o wyskok. Nigdy nie cwiczylem z ciezarami, dynamika i technika jest, ale juz niema z czego ciagnąc bo siły brakuje . Mam zamiar robić przysiady i ew. martwy ciąg(na dwugłowych mi zalezy) moze wstepywanie. I tak : 1)Czy nie [...]